Летний гид: как выбрать фитнес-трекер?

 

 

Курс на здоровье и занятия спортом в настоящее время считается трендом, хотя мы называем это константой во все времена. Тем не менее, сегодня появляется все больше устройств, которые позволяют быть в форме максимально эффективно и становятся своеобразными «мотиваторами». Конечно же, речь о фитнес-трекерах, которые не только стильные (фантазия дизайнеров готова удовлетворить любые вкусы и потребности), но и дают вам всю необходимую информацию о вашей активности, заставляя стремиться к лучшим результатам и не отставать от себя вчерашнего.

Что такое фитнес-трекер?

Фитнес-трекеры представляют собой портативные устройства и программы, которые отслеживают физическую активность, различные параметры тела (например, частоту пульса или осанку), диету, биоритмы и так далее. Существует много интересных видов этих устройств (GPS-трекеры, специализированные трекеры для женщин и т.д.).

Но, не считая узкоспециализированных устройств, наибольшей популярностью пользуются те модели, которые полезны для занятий спортом и ежедневного мониторинга активности. Например, даже не самые продвинутые из них могут давать следующую информацию:

  • Продолжительность и качество сна (функцию выполняет «умный» будильник, который будит вас в самое удобное и подходящее время);

  • Количество сделанных шагов;

  • Качество диеты;

  • Частота пульса;

  • Сколько калорий за день сгорело;

  • Состояние настроения;

  • Уровень кислорода в крови;

  • Калорийность съеденной пищи.

 

В данной статье мы поможем вам разобраться с основными моментами и моделями, чтобы ваш выбор фитнес-трекера был максимально осознанным и правильным.

На что обратить внимание

 

 

Какой у вас бюджет?

Фитнес-трекеры сильно различаются по цене. Последнее поколение устройств предлагает широкий спектр различных функций на выбор, но и значительно отличается по стоимости от более простых моделей. Однако не всегда самое продвинутое – значит лучшее для вас. Определитесь с действительно необходимыми вам функциями, и вы поймете, что, возможно, и не имеет смысла переплачивать за то, что, скорее всего не понадобится. Кроме того, любой вариант трекера, даже в самой низкой ценовой категории, будет обладать базовыми возможностями.

Например, всем известный Xiaomi Mi 3 Band – базовый вариант по очень низкой цене, но при этом для мониторинга шагов, километров, сердечной активности и т.д. он подойдет вне всяких сомнений.

Конечно, если вы заинтересованы в полнофункциональном устройстве, например, фитнес-браслете Garmin, вам придется потратить немного больше.

В самом конце ценового диапазона вы найдете устройства, которые стирают грань между фитнес-трекерами и смарт-часами, такие как Apple Watch ,  

Что вы хотите отслеживать? Стандартные метрики или есть более специализированные потребности?

Большинство фитнес-трекеров следят за шагами, расстоянием, калориями и активностью. Они также дадут вам небольшой звуковой «пинок», если вы ведете сидячий образ жизни в течение определенного периода времени, что поможет вам двигаться в течение дня.

Более продвинутые модели также будут иметь GPS для более точного измерения расстояния. Если вашей основной деятельностью является ходьба, походы или бег, в значительной степени подойдет любой бренд. 

Если же вы получаете большую часть своей активности, катаясь на велосипеде, ходя по беговой дорожке, плавая или взбираясь на горы, обязательно выберайте трекер, который сможет правильно определять данные для конкретной деятельности или спорта, которыми вы занимаетесь больше всего.

Отслеживание сна также становится общей чертой, которая присуща практически каждому трекеру. Сон играет жизненно важную роль для хорошего здоровья и благополучия на протяжении всей вашей жизни. Носимые устройства сильно различаются с точки зрения информации, которую они предоставляют, от простого мониторинга общего времени до предоставления подробных сведений о различных фазах сна, таких как легкий, глубокий и быстрый сон. Многие модели также имеют тихие сигналы тревоги, которые вибрируют на вашем запястье, чтобы разбудить вас, не мешая вашему партнеру.

Помимо этих довольно стандартных показателей, некоторые фитнес-трекеры могут следить за рядом других факторов: частотой сердечных сокращений, температурой тела, гальванической реакцией кожи и реакцией на воздействие ультрафиолета. По большей мере, чем больше функций отслеживания вы ищете, тем дороже будет стоить устройство.

Существуют также трекеры, которые не включают много датчиков, но предлагают весь необходимый функционал для эффективной тренировки. Они следят за вашей активностью и советует вам в режиме реального времени, как получить максимальную отдачу от занятия. Значительный анализ наших жизненно важных данных - это будущее.

Подходит ли вам дизайн? Это вопрос личного вкуса.

Трекеры бывают разных форм, стилей и размеров. Дизайн - это субъективная тема, но очень важная. Активные трекеры начинались как массивные и непривлекательные устройства, предназначенные для фанатов фитнеса и любителей технологий. Техническое сообщество, однако, осознало важность разработки носимых устройств, которые были бы и функциональными, и привлекательными. И теперь мы можем насладиться сполна разновидностями моделей.

Большинство фитнес-трекеров предназначено для постоянного ношения, поэтому вам нужно, чтобы вещь была фактически «привязана» к вашему запястью. Если у вас есть возможность примерить его перед покупкой, это хорошая идея.

С точки зрения дизайна, мы можем разделить трекеры активности на три отдельные группы. 

  1. Спортивный тип. Такие устройства обычно прорезинены и часто просты на вид. 

  2. «Умные» часы. Они имеют разнообразные формы часов и оснащены огромным количеством функций, включая функции фитнес-браслетов.

  3. Трекеры, которые выглядят как качественные аналоговые часы или ювелирные украшения.

 

Какой бы трекер вы бы ни выбрали, будьте уверены, что он вам абсолютно удобен. К слову, многие производители позволяют вам менять ремешки, делая данный аксессуар действительно подходящим практически к любой одежде и стилю.

Цветной дисплей, черно-белый или без дисплея?

Еще одна субъективная тема. Первая категория людей считает, что дисплей необходим, чтобы видеть свой прогресс в течение дня. Независимо от того, означает ли это полнофункциональный цветной дисплей, черно-белый дисплей или просто набор светодиодов - он должен присутствовать. Еще одна вещь, которую следует учитывать, заключается в том, что более сложный экран, как правило, потребляет больше энергии. И, конечно же, денег из вашего кошелька)))

Второе мнение заключается в том, что лучше без дисплея, чтобы вы не привыкли проверять цифры на запястье - в этом случае устройство становится менее отвлекающим фактором. Это, однако, означает, в свою очередь, что вы будете полностью зависеть от вашего смартфона или веб-интерфейса для проверки прогресса.

Мы определенно принадлежим к первому лагерю.

Пользовательский опыт

Вам однозначно захочется иметь беспрепятственный опыт пользования, когда дело доходит до вашего трекера. Существуют технические проблемы, такие как настройка, способ зарядки устройства и хранение ваших данных. Синхронизируется ли трекер или все необходимые манипуляции нужно производить самостоятельно? Отслеживание активности и отслеживание сна автоматическое или ручное? Он водостойкий? Это лишь некоторые из вопросов, которые вам нужно задать себе.

Вы также захотите посмотреть, как легко взаимодействовать с трекером, который вы рассматриваете. Некоторые из них имеют полнофункциональные сенсорные экраны, в то время как другие более минималистичны и активируются при нажатии на устройство.

Однако носить фитнес-трекер - это только половина дела. Другой, не менее важной частью является понимание и использование ваших данных, чтобы жить здоровой жизнью. У разных трекеров активности есть разные способы отображения данных. Поэтому важно, чтобы приложение для смартфона и любой интерфейс веб-сайта были привлекательным, простым в использовании и предоставлял вам информацию, которая наиболее полезна и интересна.

С GPS или без GPS?

Фитнес-трекеры со встроенным GPS немного дороже, чем обычные. Это отчасти потому, что они должны иметь цветной и достаточно большой дисплей, чтобы вы могли без труда читать информацию. Карты полезны, только если вы можете читать их без увеличительного стекла!

Если вы, например, заядлый бегун, вам захочется узнать все подробности ваших тренировок и перемещений. Вы потребуется информация, когда вы двигались быстрее всего, когда вы боролись, чтобы бежать, и с какой местностью у вас были проблемы. Когда вы объединяете GPS с фитнес-трекером, вся эта информация будет у вас под рукой. Кроме того, если вы беспокоитесь о потере, GPS также может пригодиться.

Функция GPS отлична, но только если она вам действительно нужна. Поэтому подумайте, стоит ли за нее переплачивать.

Является ли трекер водостойким?

 

 

Когда дело доходит до покупки правильного фитнес-трекера, характеристика водостойкости часто может быть решающим фактором.

Водонепроницаемых носимых фитнес-браслетов нет. Регламент запрещает маркировку часов и фитнес-принадлежностей водонепроницаемыми обозначениями, потому что всегда существует определенный уровень давления воды, при котором носимое изделие начнет протекать. Поэтому носимые изделия могут быть помечены только как водонепроницаемые.

Вы всегда должны проверять маркировку на вашем устройстве или на сайте производителя, прежде чем не снимать трекер перед душем или бассейном.

Есть ли пульсометр? Мониторы сердечного ритма также сильно различаются

Недавнее исследование показывает, что частота сердечных сокращений в состоянии покоя может использоваться для прогнозирования вашего долголетия.

Частота сердечных сокращений в состоянии покоя также может быть использована для оценки уровня усталости. Если вы обнаружите, что ваши показания выше среднего значения, это может быть признаком того, что вы не полностью восстановились после тяжелой тренировки, а значит - вам следует подумать о том, остановиться на несколько дней или неделю, чтобы дать вашему телу время на восстановление.

Существует несколько трекеров активности, которые автоматически отслеживают частоту пульса в состоянии покоя. Они также предоставляют вам исторический отчет, который вы можете использовать, чтобы увидеть, как ваши показания меняются с течением времени.

Мониторы сердечного ритма особенно важны, когда дело доходит до бега или езды на велосипеде. Ваше тело имеет 5 зон сердечного ритма. Однако не многие люди знают, какой у них пульс или каким он должен быть на самом деле. Это означает, что зачастую они не тренируются самым эффективным способом для достижения своих целей. Лучшие спортсмены всегда обращают внимание на сердечный ритм, поскольку они знают, что это поможет им раскрыть свой максимальный потенциал в кратчайшие сроки.

Усовершенствованные мониторы сердечного ритма, которые используются для тренировок, таких как триатлон или марафон, могут стоить несколько сотен долларов. Но, к счастью, мониторинг сердечного ритма быстро становится стандартным предложением для новых фитнес-устройств. Они варьируются от устройств, которые предлагают мониторинг в режиме 24/7, до устройств, которые отслеживают частоту сердечных сокращений только во время тренировок.

Не ожидайте идеальных показаний частоты пульса от пульсометра на запястье. Особенно, когда вы занимаетесь высокоинтенсивной деятельностью. Если вы действительно серьезно относитесь к тренировкам в зоне сердечного ритма, вам будет лучше с нагрудным ремнем.

Хотите ли вы дополнения, такие как интеллектуальные уведомления, виртуальные вознаграждения и т.д.?

Растущее число фитнес-трекеров может делать больше, чем просто отслеживать активность. Некоторые, например, синхронизируются с вашим смартфоном, чтобы предоставить вам электронную почту, текстовые сообщения или уведомления в социальных сетях. Их также можно использовать для напоминания о важных событиях календарных встреч. Другие предлагают бесконтактные платежи.

Многие носимые устройства также гарантируют некоторую положительную обратную связь, часто в форме виртуальных наград - так называемых значков или поздравительных электронных писем - когда люди достигают своих ежедневных целей. Признание вашей тяжелой работы может заставить вас чувствовать себя хорошо. Если это важно для вас, то обратите внимание на расширенные функциональные возможности.

Фитнес-трекеры для здоровья: выбор, основанный на виде физической деятельности

 

 

Плавание, легкая и тяжелая атлетика. Выбор - фитнес-браслет.

Используйте фитнес-трекер для плавания, когда хотите получить достоверные данные. Остановите внимание на водонепроницаемых моделях класса IP67 / IP68. Помните: если ваш браслет для плавания помечен как влагоустойчивый, но класс защиты не указан, это говорит о том, что устройство на самом деле не является водонепроницаемым и может выдержать дождь, но не купание.

Для бега – клипсы.

Если вы действительно хотите получить достоверные данные во время пробежек, то вам нужно выбрать такой трекер активности, который:

  • можно носить как браслет, так и независимый датчик зажима, надетый на ремень, спортивную обувь или шею, то есть он должен обладать клипсой;

  • поставляется в готовом виде в виде зажима или сенсора на браслете.

При беге желательно использовать клип-трекер, так как он записывает расстояние и шаги более точно.

Браслеты и зажимы имеют стандартный внешний вид унисекс, но существуют определенные фитнес-трекеры, предназначенные для женщин. Так, канадские дизайнеры создали новинку - портативный фитнес-трекер Ear-O-Smart, спрятанный в серьгу. У него есть крошечные датчики, которые в состоянии зарегистрировать сердечный ритм и количество сожженных калорий. Продукт был представлен на Kickstarter.

Функция будильника: особенности

Основным отличием трекеров, относящихся к устройствам заботы о здоровье, является функция «умного будильника». Почти все обычные фитнес-браслеты в среднем ценовом диапазоне и выше снабжены такой функцией. Некоторые люди покупают трекеры в основном из-за будильника. Эта опция довольно важна, так как браслет отслеживает фазы сна и будит вас на наиболее подходящей для вас, чтобы без проблем проснуться, чувствовать себя отдохнувшим и начать выполнять утренние занятия. Кроме того, устройство будет записывать расписание ваших фаз сна, так что вы сможете в любое время следить за своим режимом отдыха в приложении для смартфона.

Если выбранная вами модель снабжена режимом «бесшумный будильник», это великолепно! В таком случае браслет разбудит только вас посредством вибраций, а все остальные будут спать спокойно.

Помните, что качество сна зависит от многих факторов, помимо количества часов, проведенных в постели. Это диета, освещение, температура окружающей среды.

Что важно учесть, используя фитнес-трекер

Есть три общих рекомендации для начинающих:

  1. Не меняйте руку ношения гаджета. Лучше носить трекер на одной и той же руке все время, так как одна из них обязательно будет доминировать. Меняя руки, вы рискуете получить ненадежные результаты своей активности. У правшей доминирует правая рука, у левшей - наоборот. 

  2. «Настройте» свое фитнес-устройство. Многие пользователи игнорируют трекер, когда он просит ввести свои собственные параметры, такие как пол, возраст, вес, рост и так далее. Это ошибка! Ведь гаджет не обладает телепатией и будет не осведомлен о пользователе. Хотите получить полезные рекомендации и более надежные данные? «Подружись» со своим трекером!

  3. Своевременно синхронизируйте трекер со смартфоном, чтобы не стереть необходимую информацию из памяти устройства. Не ленитесь проводить синхронизацию (если она не автоматическая) каждый день или один раз в два дня. Во-первых, вы будете наблюдать за своим прогрессом. Во-вторых, если вы забудете проверить результаты, вы рискуете их потерять. Если внутренняя память исчерпана, все данные будут удалены (естественно, это зависит от производителя и самой модели). 

 

«Умные» браслеты

 

 

Браслеты, относящиеся к «умным», предназначены как для развлекательных, так и для медицинских целей. Как медицинские вещи, они фиксируют нагрузки, количества шагов, пульса, калорий, фаз сна и т.д. Как развлекательные гаджеты, они обеспечивают момент соревнования в фитнесе. Поэтому они относятся к отдельной категории портативных устройств, сочетающих в себе основные функции как фитнес-трекеров, так и «умных часов».

Функциональные возможности таких устройств также могут включать в себя:

  • звонки и смс уведомления и возможность принять звонок,

  • функция слежки за состоянием настроения,

  • возможность публиковать свои достижения в социальных сетях,

  • датчик степени ультрафиолетового излучения,

  • установлен модуль GPS,

  • функция «голосовой помощник»,

  • идентификация жестов,

  • обмен информацией с той же моделью трекеров,

  • дистанционное управление смартфоном.

 

Эта категория довольно ограничена, так как трудно точно определить границу между фитнес-трекером и «умными» часами. Несмотря на то, что выбор не велик, велик имидж моделей. Известно, что такие бренды, как Nike, Samsung, Microsoft, Sony, HTC, Razer и некоторые другие, являются производителями широкого ассортимента и привлекают новых покупателей и поклонников своих брендов благодаря выпуску «умных» браслетов.

Особенности «умных» браслетов

  1. Они вовлекают вас в соревнования с помощью соответствующих приложений. Здесь вы можете создавать различные группы друзей или коллег, обладателей одних и тех же браслетов, сравнивать свои спортивные достижения и даже соревноваться с друзьями, получая дополнительные очки за спортивные победы.

  2. Они позволяют меньше пользоваться смартфоном. «Умные» браслеты могут упростить вашу жизнь, предотвращая постоянную проверку «пустого» телефона. Дисплей трекера уведомит вас о звонках и смс. Некоторые гаджеты даже позволяют вам принимать вызовы.

  3. Они выглядят стильно и престижно. Обычно дизайн подобных моделей продуман до мелочей. Они довольно имиджевые устройства. Давайте возьмем браслет от Nike или Razer: он по последней моде, вы готовы его носить и хвастаться этим. 

 

Отдельно стоит упомянуть самые популярные «умные» браслеты:

Microsoft Band - это классная вещь, собирающая всю полезную информацию о здоровье (качество сна, калории, количество пройденных шагов, расстояние и т.д.). Более того, его можно синхронизировать со смартфоном и интегрировать в социальные сети. И это не все! Например, браслет может даже распознавать голос. Настоящий интеллектуальный помощник!

 

 

«Умный» браслет Nike + Fuelband SE обладает классным дизайном и функциональностью, характерными для всех фитнес-трекеров «для здоровья». Кроме того, он стимулирует пользователя делиться своими достижениями в специальном приложении Fuelband Nike +.

Это приложение очень полезно и удобно для мониторинга различных видов деятельности. Если вы ответственный спортсмен, этот браслет создан для вас. Единственным недостатком является то, что вы можете легко обмануть устройство по желанию. Тогда, конечно, это приведет к неправильным результатам. Но если вы честны с самим собой, гаджет будет честным с вами.

 

 

Razer Nabu. Честно говоря, никто не мог ожидать такой уловки как трекер активности от известного производителя игровых гаджетов. Продукт предназначен в основном для любителей игр. Фактически, Razer заботится о здоровье клиентов, большинство из которых - геймеры. Этим гиподинамическим людям особенно нужна физическая нагрузка.

Первое поколение Razer Nabu не очень преуспело, его было довольно сложно купить (говорят, из-за проблем с ремешком, контактирующим с кожей). Но тогда следующая модель Razer Nabu X преуспела гораздо больше, хотя у нее меньше функций. 

 

 

Samsung Gear Fit – «умный» браслет от Samsung, который иногда называют «умными» часами. Устройство работает только с последними смартфонами Samsung. «Умного» будильника нет, только обычный. Но есть пульсометр, шаговый монитор, функция контроля скорости бега и три режима активности (ходьба, бег, езда на велосипеде). Кому-то может не хватать режима фитнеса, но бегуны будут довольны.

 

«Умные» часы

 

 

Аналогично фитнес-трекерам, это широкая и перспективная категория портативных гаджетов. Производители постоянно совершенствуют свои модели, при этом достижения конкурентов сильно различаются.

Разнообразие функций может включать в себя:

  • поддержку сторонних приложений;

  • звонки и смс уведомления;

  • возможность принять звонок;

  • камеру;

  • медиа-плейер;

  • планировщик;

  • Технология Taptic Engine (для определения силы нажатия или касания);

  • модуль GPS;

  • дистанционное управление смартфоном;

  • и много других полезных вещей. 

 

Независимо от того, является ли устройство независимым или синхронизировано с телефоном, оно поражает воображение. И это еще не предел!

Функции фитнес-трекера в «умных» часах

Естественно, все зависит от устройства, но в целом «умные часы» могут включать акселерометр, термометр, барометр, компас, планировщик и многое другое. Цена варьируется от 100 долларов за старые модели до тысяч долларов за крутые новинки.

Подведем итоги

Вам нужен мониторинг деятельности и показателей здоровья? Возьмите фитнес-браслет или клипсу.

Вам нужен мониторинг, а также забавные функции, кроме дисплея? Выберите «умный» браслет.

Вам нужна музыка, камера, весь набор уведомлений, Wi-Fi, голосовое управление и т.д., кроме измерения утреннего пульса во время бега? Это означает, что вам нужны стильные «умные» часы. Кроме того, вы всегда можете по желанию установить необходимое фитнес-приложение и настроить свое устройство (или почти всегда).

Комментарии

Внимание: Вы должны войти , чтобы оставить комментарий!